自分をいたわる（セルフケア）
はまざき相談室日々の生活で疲れたり傷ついたりしていませんか？
普段から自分で自分をいたわることで、疲れにくく健康的な生活を送りやすくなります。
４つのいたわりポイントについて、今の自分はどうなっているかチェックしてみましょう。
ポイント１：バランスが取れた生活
仕事の量が自分にとって多すぎたり少なすぎたりしていないでしょうか。
楽しみや自己表現できるものがありますか。
他人に何かしてあげるだけでなく、人から何かをしてもらった時に素直にそれを受け取れていますか。
ポイント２：休息を取る
休息の時間が十分にあるでしょうか。
リフレッシュする時間をあらかじめ予定に入れているでしょうか。
適度な運動をしていますか。
自分に思いやりを持てているでしょうか。
ポイント３：満足感を感じる
日々の生活の中で満足感を感じていますか。
自分がしていることの重要性に気づいていますか。
夢や願いを持っていますか。
ポイント４：サポートを受ける
自分のしていることについて相談したり、アドバイスや指導をしてもらう機会がありますか。
自分の限界がわかっていますか。
まずは気づくことから始めよう
４つのいたわりポイントをチェックしてみてどうだったでしょうか。全てOKだったという人はなかなかいないと思います。
ここは出来ているけどこれは難しいとか、こんなこと考えたこともなかった、といったものがあったのではないでしょうか。
自分のことは自分が一番知っています。
できていないなぁと気づいたもので、できそうなところから一つづつ取り組んでみましょう。
とても無理！と思うものでも案外できる場合もあります。
できない理由を探すのではなく、できるようになるためにどうすればいいのかを考えてみてくださいね。
